BIEN-ÊTRE : Suggestions pour rester zen en travaillant à la maison

1. TON espace de travail

• Personnalise ton espace de travail pour le rendre agréable, familier et paisible

• Rends ton matériel accessible pour éviter de te lever pour le chercher

• Sors tes outils d’aide avant de commencer

• Replace ton matériel toujours au même endroit

• Éteins la télévision

• Porte un casque d’écoute ou des coquilles

• Écoute de la musique sans parole

• Prends de grandes respirations avant de travailler

2. Ton horaire

• Prévois le bon moment dans ta journée pour travailler

• Espace tes tâches à compléter dans la semaine

• Évite de tout faire le même jour et surtout le dernier jour de la semaine

3. Ta planification des tâches

• Prépare ta liste « à faire », utilise un code couleur (rouge=prioritaire, etc.)

• Utilise des Post-its ou une application du genre Bloc-note sur ton cellulaire

• Divise le travail en petite séance

• Prends de courtes pauses pour te dégourdir

• Évite de faire plusieurs choses à la fois

• Consulte tes notes de cours et ton manuel

• Parle aux autres élèves de ta classe pour travailler en équipe

• Communique avec ton enseignant si tu as des inquiétudes ou si le travail te semble difficile

4. Ton repos

• Évite les écrans avant le sommeil

• Trouve une activité récompense pendant ta journée

5. Ton alimentation

• Prépare une collation saine

• Évite les boissons énergisantes et très sucrées

• Prépare une boisson chaude pour te réconforter

Tu es capable!