1. TON espace de travail
Personnalise ton espace de travail pour le rendre agréable, familier et paisible
Rends ton matériel accessible pour éviter de te lever pour le chercher
Sors tes outils d’aide avant de commencer
Replace ton matériel toujours au même endroit
Éteins la télévision
Porte un casque d’écoute ou des coquilles
Écoute de la musique sans parole
Prends de grandes respirations avant de travailler
2. Ton horaire
Prévois le bon moment dans ta journée pour travailler
Espace tes tâches à compléter dans la semaine
Évite de tout faire le même jour et surtout le dernier jour de la semaine
3. Ta planification des tâches
Prépare ta liste « à faire », utilise un code couleur (rouge=prioritaire, etc.)
Utilise des Post-its ou une application du genre Bloc-note sur ton cellulaire
Divise le travail en petite séance
Prends de courtes pauses pour te dégourdir
Évite de faire plusieurs choses à la fois
Consulte tes notes de cours et ton manuel
Parle aux autres élèves de ta classe pour travailler en équipe
Communique avec ton enseignant si tu as des inquiétudes ou si le travail te semble difficile
4. Ton repos
Évite les écrans avant le sommeil
Trouve une activité récompense pendant ta journée
5. Ton alimentation
Prépare une collation saine
Évite les boissons énergisantes et très sucrées
Prépare une boisson chaude pour te réconforter
Tu es capable!